מה ההבדל בין הליכה לריצה?

מה ההבדל בין הליכה לריצה?
כמה אהבתם?

מה ההגדרה של ריצה?

ריצה דורשת ששתי הרגליים לא יגעו בקרקע בשלב כלשהו במהלך הצעד, בעוד שבהליכה תמיד יש לפחות רגל אחת נוגעת באדמה.

מה זו הליכה?

מבחינה אנרגטית, הליכה היא יעילה יותר מאשר ריצה. כי אתם צריך להתרומם גבוה יותר בריצה מאשר בהליכה.

הצעד הארוך ביותר עבור הליכה הוא כמטר. כדי להיות להיות מסוכלים לעשות צעד של מטר וחצי הגוף צריך להתרומם לגובה של 15 ס״מ מאשר בהליכה. כדי לחשב את האנרגיה לאדם ששוקל 65 ק"ג – (MGH. למי שזוכר פיזיקה מהתיכון)  שזה 100 קילו ג׳אול תוספת עבור כל רבע שנייה.

מה שורף יותר קלוריות, הליכה או ריצה?

האמת שהתשובה נמצאת הפרטים הקטנים. מכניקת ההליכה שונה במקצת מזו של ריצה.

פרופילי הצעד של ריצה והליכה משפיעים על יעילות ההספק, על המהירות המרבית ועל רמת ההשפעה של הפעילות על גופכם.

בעוד הליכה וריצה שורפים בערך אותו מספר קלוריות באותו מרחק ובמהירויות דומות, ההשפעה ושימוש בשרירים המעורבים בכל סוג של פעילות היא שונה בתכלית.

זווית הברך

הברכיים שלך מכופפות יותר במהלך ריצה יותר מאשר במהלך הליכה, וזה מגביר את הכוח המופעל על הקרקע בזמן הריצה בהשוואה לכוח המופעל במהלך ההליכה. כיפוף מוגבר של הברכיים גם מגביר את הכוח שנוצר על ידי השריר הארבע ראשי שלך, הידוע גם בשם כופף הברך. זו אחת הסיבות מדוע הברכיים והשריר הארבע-ראשי נמתחים ומתעייפים יותר בריצה מאשר בהליכה במהלך מרחק דומה.

מהירות מירבית

מהירות הליכה ממוצעת היא איפשהו בסביבות 5-6 ק״מ לשעה, אבל הלכים מהירים יכול לעתים קרובות ללכת במהירויות של מעל 7 ק״מ לשעה. המהירות שבה אתה מרגיש יותר נוח לרוץ מאשר הליכה ידוע בשם שלך "נקודת השבירה", ונקודת השבירה הטיפוסית היא איפשהו בין 6 ל 7.5 קילומטרים לשעה. עבור רוב האנשים, ריצה מאפשרת מהירות מקסימלית כללית גבוהה יותר מאשר הליכה.

 

Be the first to comment

Leave a Reply

כתובת האימייל שלך לא תפורסם


*