לכל המרתונים יש מרחק מוגדר סטנדרטי של 42.195 קילומטרים (26.219 מיילים). אולטרה מרתון הוא כל אירוע שאורכו יותר מ-26.219 מיילים, כך שבתיאוריה כל דבר מעל זה ייחשב כאולטרה, אולם מרחקים טיפוסיים מתחילים ב-50 ק"מ. המרחקים הנפוצים ביותר עבור אולטרה מרתונים הם 50 ק"מ (31 מייל), 81 ק"מ (50 מייל), 100 ק"מ (62 מייל) או 161 … להמשך קריאה
ריצה וספרינט הם תרגילי ספורט עוצמתיים ונמרצים. בעוד ששניהם משתמשים באותן קבוצות שרירים, ההבדל טמון במהירות.ספרינט הוא צורת ריצה חזקה ומהירה יותר שניתן לבצע רק בפרקי זמן קצרים. ריצה ריצה היא סוג של פעילות גופנית המפעילה סיבולת לב וכלי דם המתבצעת במשך 10 דקות לפחות כדי להיחשב ספורט אירובי, הריצה משתמשת בחמצן כדי לתדלק בעיקר את … להמשך קריאה
תרגילים אירוביים הם תרגילים מסוג סיבולת המגבירים את קצב הלב ואת קצב הנשימה של האדם לאורך משך זמן ארוך יחסית. תרגילים אנאירוביים הם תרגילים הכוללים פרצים קצרים של פעילות אינטנסיבית. דוגמאות לאימון אירובי כוללות הליכה מהירה ורכיבה על אופניים. ספרינטים והרמת משקולות הם צורות של פעילות גופנית אנאירובית. שני סוגי הפעילות הגופנית מועילים לבריאותו של … להמשך קריאה
מה ההגדרה של ריצה? ריצה דורשת ששתי הרגליים לא יגעו בקרקע בשלב כלשהו במהלך הצעד, בעוד שבהליכה תמיד יש לפחות רגל אחת נוגעת באדמה. מה זו הליכה? מבחינה אנרגטית, הליכה היא יעילה יותר מאשר ריצה. כי אתם צריך להתרומם גבוה יותר בריצה מאשר בהליכה. הצעד הארוך ביותר עבור הליכה הוא כמטר. כדי להיות להיות מסוכלים … להמשך קריאה