מה ההבדל בין אבץ פיקולינט לעומת אבץ סולפט


אתם צריכים אבץ כדי לשמור על מערכת החיסון שלכם חזקה, כדי להבטיח טעם וראייה תקינים, וכדי לשמור על פעילות בלוטת התריס. אבץ פיקולינט ואבץ סולפט יכולים לעזור כאשר אתם צריכים להגביר את רמות האבץ שלכם. שתי הצורות מכילות בערך אותה כמות של אבץ יסודי, אבל את האבץ פיקולינט קל יותר לגוף שלך לספוג. מינונים גבוהים של אבץ הם רעילים, אז כדאי להתייעץ עם הרופא שלך אם יש לך חששות לגבי צריכת האבץ שלך.


הבדל בספיגה

אבץ לא נספג בקלות, אבל נספג יותר בזרם הדם כשהוא נספג בקליטה, או מחובר לחומר אחר שנספג היטב. אבץ פיקולינט הוא תוסף קלאט שבו המינרל קשור לחומצה פיקולנית. גופך בדרך כלל מייצר חומצה פיקולינית מחומצת האמינו טריפטופן ומשתמש בה בכדי לאגור מספר מינרלים. אבץ סולפט אינו מכיל יון מתכתי, ולכן הוא אינו נספג כמו אבץ פיקולנטי. כ-23 אחוזים של אבץ סולפט מורכבים מאבץ יסודי, בעוד אבץ פיקולינט הוא 21 אחוז אבץ יסודי.

תופעות לוואי אפשריות

אבץ סולפט נוטה יותר לגרום לקלקול קיבה. כל צורות האבץ – מתוספי מזון וממזון – עלולות להפוך לרעילות אם צורכים יותר מ-40 מיליגרם מדי יום מכל המקורות, על פי מכון לינוס פאולינג. לפני שאתה לוקח אבץ סולפט או אבץ פיקולינט, עקוב אחר כמות האבץ הנצרכת בתזונה שלך וודא שהמינון של התוסף שלך לא יוסיף יותר אבץ ממה שאתה צריך. הקצבה התזונתית המומלצת היא 8 מיליגרם ביום לנשים ו-11 מיליגרם לגברים.

טיפים לנטילת תוספי מזון

אם אתה חווה בעיות במערכת העיכול כתוצאה מאבץ סולפט, נסה לקחת את זה עם הארוחות. עם זאת, אין ליטול תוספי אבץ עם מזונות עתירי סיבים מכיוון שהם עלולים לחסום את ספיגתו. תוספי ברזל מפריעים גם לספיגת האבץ, לכן אין לקחת את שניהם יחד. כאשר אתה נוטל אבץ סולפט או אבץ פיקולינט, ייתכן שתצטרך תוספי נחושת מכיוון שצריכה גבוהה יותר של אבץ גורמת לירידה ברמות הנחושת. אבץ יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות, אז אל תיקח אותן יחד עד שתדבר עם הרופא שלך.

עוד באותו נושא:  מה ההבדל בין לאומיות ולאומנות?

קבלת אבץ ממזונות

אתה יכול להימנע מכאב הראש של בחירת תוספי מזון וצפייה במינון שלך פשוט על ידי קבלת אבץ שאתה צריך ממזונות. רכיכות כמו צדפות הן מקורות מצוינים לאבץ, ומספר סוגי בשר יגדילו גם את צריכת האבץ שלכם. אתה גם תקבל יותר אבץ מאכילת שעועית, עדשים ודגנים, כמו גם צריכת מוצרי חלב כמו יוגורט וחלב.

היי, אנחנו אוהבים תגובות! תיקונים, תגובות קוטלות וכמובן תגובות מפרגנות - בכיף.

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *