הליכה

תרגילים אירוביים הם תרגילים מסוג סיבולת המגבירים את קצב הלב ואת קצב הנשימה של האדם לאורך משך זמן ארוך יחסית. תרגילים אנאירוביים הם תרגילים הכוללים פרצים קצרים של פעילות אינטנסיבית. דוגמאות לאימון אירובי כוללות הליכה מהירה ורכיבה על אופניים. ספרינטים והרמת משקולות הם צורות של פעילות גופנית אנאירובית. שני סוגי הפעילות הגופנית מועילים לבריאותו של … להמשך קריאה

מה ההגדרה של ריצה? ריצה דורשת ששתי הרגליים לא יגעו בקרקע בשלב כלשהו במהלך הצעד, בעוד שבהליכה תמיד יש לפחות רגל אחת נוגעת באדמה. מה זו הליכה? מבחינה אנרגטית, הליכה היא יעילה יותר מאשר ריצה. כי אתם צריך להתרומם גבוה יותר בריצה מאשר בהליכה. הצעד הארוך ביותר עבור הליכה הוא כמטר. כדי להיות להיות מסוכלים … להמשך קריאה