מה ההבדל בין כולסטרול טוב ורע (HDL ו LDL)? ✅

לכולסטרול יש לעיתים קרובות מוניטין גרוע, אך הוא מרכיב הכרחי בכך שהגוף יתפקד כראוי. גופך משתמש בכולסטרול לייצור הורמונים וויטמין D, ולתמיכה בעיכול. הכבד שלך מייצר מספיק כולסטרול בכדי להתמודד עם המשימות האלה, אבל הגוף שלך לא מקבל רק כולסטרול מהכבד שלך. כולסטרול נמצא גם במזונות כמו בשר, חלב ועופות. אם אתם אוכלים הרבה ממזונות אלו, רמות הכולסטרול שלכם עשויות להיות גבוהות מדי.

כולסטרון HDL (טוב) לעומת כולסטרול LDL (רע)

ישנם שני סוגים עיקריים של כולסטרול: ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL) וליפרופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL). ליפופרוטאינים עשויים משומן וחלבונים. הכולסטרול נע לאורך גופכם כאשר הוא צמוד לליפופרוטאינים.

HDL ידוע כ”כולסטרול טוב “מכיוון שהוא מעביר כולסטרול לכבד משם הוא מוצא מגופך. HDL עוזר להיפטר מעודף כולסטרול בגוף ולכן פחות סביר שהוא יגיע לעורקים שלך.

LDL נקרא “כולסטרול רע” מכיוון שהוא לוקח כולסטרול לעורקים שלך, שם הוא עלול להצטבר בדפנות העורקים. יותר מדי כולסטרול בעורקים שלך עלול להוביל להצטברות של רובד המכונה טרשת עורקים. זה יכול להגדיל את הסיכון לקרישי דם בעורקים שלך. אם קריש דם מתנתק וחוסם עורק בלב או במוח, אתה עלול לסבול משבץ מוחי או התקף לב.

הצטברות לוחית עשויה גם להפחית את זרימת הדם והחמצן לאיברים מרכזיים. חסך בחמצן באיברים או בעורקים שלך עלול להוביל למחלת כליות או מחלת עורקים היקפית, בנוסף להתקף לב או שבץ מוחי.

מה הערכים האופטימליים של כולסטרול

על פי הגופים המרכזיים לבקרת מחלות, למעלה מ- 31 אחוז מהאמריקנים לוקים בכולסטרול LDL גבוה. יתכן שאינך יודע זאת מכיוון שכולסטרול גבוה אינו גורם לתסמינים בולטים.

הדרך היחידה לגלות אם הכולסטרול שלך גבוה היא באמצעות בדיקת דם המודדת כולסטרול במיליגרם לדציליטר דם (מ”ג / ד”ל). כשאתה בודק את מספרי הכולסטרול שלך, תקבל תוצאות עבור:

  • סך הכולסטרול בדם: זה כולל את סיכום ה- HDL, LDL ו- 20 אחוז מסך הטריגליצרידים שלך.
  • טריגליצרידים: מספר זה צריך להיות מתחת ל -150 מ”ג / ד”ל. טריגליצרידים הם סוג שומן נפוץ. אם הטריגליצרידים שלך גבוהים וגם ה- LDL שלך גבוה או שה- HDL שלך נמוך, אתה נמצא בסיכון לפתח טרשת עורקים.
  • HDL: ככל שמספר זה גבוה יותר, כך ייטב. זה אמור להיות לפחות גבוה יותר מ 55 מ”ג לד”ל עבור נשים ו 45 מ”ג / ד”ל לגברים.
  • LDL: ככל שמספר זה נמוך יותר, כך ייטב. זה צריך להיות לא יותר מ- 130 מ”ג / ד”ל אם אינך חולה במחלות לב, מחלות כלי דם או סוכרת. זה צריך להיות לא יותר מ 100 מ”ג / ד”ל אם יש לך אחד מאותם תנאים או כולסטרול כולל גבוה.
  • גם ליחסים בין הערכים יש משמעות – ניתן לבדוק זאת במחשבון ליחסי כולסטרול

הגורמים לכולסטרול גבוה

גורמי אורח חיים שעלולים לגרום לכולסטרול גבוה הם:

  • השמנת יתר
  • תזונה עשירה בבשר אדום, מוצרי חלב מלאים בשומנים, שומנים רוויים, שומני טרנס ומזון מעובד
  • היקף מותניים גדול (מעל 100 ס”מ ‘לגברים או מעל 85 ס”מ לנשים)
  • חוסר פעילות גופנית קבועה כמו ריצה, הליכה או שחייה.
  • על פי סקירה משנת 2013, מעשנים בדרך כלל סובלים מכולסטרול HDL נמוך יותר מאשר לא מעשנים. מחקרים מראים כי הפסקת עישון יכולה להעלות את ה- HDL. אם אתה מעשן, דבר עם הרופא שלך על תוכניות להפסקת עישון או שיטות אחרות בהן תוכל להשתמש כדי להפסיק לעשן.

לא ברור אם “לחץ נפשי” גורם ישירות לכולסטרול גבוה. לחץ בלתי מנוהל עלול להוביל להתנהגויות שיכולות להעלות את ה- LDL ואת הכולסטרול הכולל כמו אכילת אוכל שומני יתר, חוסר פעילות, ועישון מוגבר.

במקרים מסוימים, LDL גבוה הוא מצב תורשתי. מצב זה נקרא היפר-כולסטרולמיה משפחתית FH. תסמונת הFH נגרמת על ידי מוטציה גנטית המשפיעה על יכולתו של הכבד של האדם להיפטר מכולסטרול LDL עודף. זה עשוי להוביל לרמות LDL גבוהות ולסיכון מוגבר להתקף לב ושבץ בגיל צעיר.

כיצד לטפל בכולסטרול גבוה

כדי לטפל בכולסטרול הגבוה לרוב ממליצים הרופאים על שינויים באורח החיים:

  • הפסקת עישון
  • אכילת תזונה בריאה
  • אימון גופני באופן קבוע
  • הפחתת מתח

לפעמים שינויים באורח החיים אינם מספיקים, במיוחד אם יש לך FH. יתכן שתזדקק לתרופה אחת או יותר כגון:

  • סטטינים שיעזרו לכבד שלכם להיפטר מכולסטרול
  • תרופות הקשורות לחומצה המרה כדי לעזור לגופך להשתמש בכולסטרול נוסף בכדי לייצר מרה
  • מעכבי ספיגת כולסטרול בכדי למנוע מהמעי הדק שלך לספוג כולסטרול ולשחרר אותו לזרם הדם שלך
  • תרופות להזרקה הגורמות לכבד שלך לספוג יותר כולסטרול LDL
  • ניתן להשתמש בתרופות ותוספי מזון להפחתת רמות הטריגליצרידים כמו ניאצין (ניאקור), חומצות שומן אומגה 3.

דרגו את המאמר – ועיזרו לקידומו בגוגל:

הוסיפו תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *