מה ההבדל בין חרדה לפחד?

פחד וחרדה מתרחשים לעתים קרובות יחד, אך מונחים אלה אינם ניתנים להחלפה. למרות שהתסמינים בדרך כלל חופפים, חווית האדם עם רגשות אלה שונה בהתאם להקשרם. הפחד מתייחס לאיום ידוע או מובן, ואילו חרדה נובעת מאיום לא ידוע, לא צפוי או לא מוגדר בצורה לא פרופורציונאלית

פחד וחרדה שניהם מייצרים תגובת לחץ דומה. אך מומחים רבים סבורים כי ישנם הבדלים חשובים בין השניים. הבדלים אלה יכולים להסביר כיצד אנו מגיבים ללחצים שונים בסביבתנו

מתח שרירים, דופק מוגבר וקוצר נשימה מסמנים את התסמינים הפיזיולוגיים המשמעותיים ביותר הקשורים לתגובה לסכנה. שינויים גופניים אלה נובעים מתגובת סטרס מולדת או הרצון לבריחה שנחשבה נחוצה להישרדותנו.

ללא תגובת לחץ זו, מוחנו לא היה מקבל את אות הסכנה המתריע וגופנו לא היה מסוגל להתכונן לברוח או להישאר ולהילחם כאשר אנו נתקלים בסכנה.

מהי חרדה?

חרדה היא תחושת חשש מפוזרת, לא נעימה, מעורפלת. זו לעתים קרובות תגובה לאיום לא מדויק או לא ידוע כמו חוסר הנוחות שאתה עלול להרגיש כאשר אתה הולך ברחוב חשוך לבד.

אי הנוחות שלך במצב זה תיגרם מחרדה הקשורה לאפשרות שמשהו רע יקרה, כמו להיפגע מזר, ולא מאיום מיידי. חרדה זו נובעת מפרשנות דעתך לסכנות האפשריות.

חרדה מלווה לרוב בתחושות סומטיות (פיזיות) לא נוחות. חלק מהתסמינים הפיזיים הנפוצים ביותר של חרדה כוללים:

  • דופק מואץ
  • כאב בחזה
  • צמרמורות קרות או גלי חום
  • דפרסונליזציה ודה-אלזציה
  • סחרחורת או תחושת עילפון
  • הזעה מוגברת
  • הרגשה שאתה משתגע
  • כאבי ראש
  • כאבי שרירים ומתח
  • חוסר תחושה או נימול
  • צילצול או פעימות באוזניים
  • רעדות בגוף
  • קוצר נשימה
  • הפרעות שינה
  • אטימות המורגשת בכל הגוף, במיוחד בראש, בצוואר, בלסת ובפנים
  • קלקול קיבה או בחילה

מה זה פחד?

פחד הוא תגובה רגשית לאיום ידוע או מובהק. אם אתה הולך ברחוב חשוך, למשל, ומישהו מכוון אליך אקדח ואומר, "זה שוד," סביר להניח שתיתקל בתגובת פחד. הסכנה היא אמיתית, מוגדרת ומיידית. יש נוכחות אובייקטיבית ברורה של הפחד

למרות שמוקד התגובה שונה (סכנה אמיתית לעומת דמיונית), הפחד והחרדה קשורים זה בזה. כאשר מתמודדים עם פחד, רוב האנשים יחוו את התגובות הגופניות המתוארות תחת חרדה. פחד יכול לגרום לחרדה, וחרדה יכולה לגרום לפחד. אך ההבחנות הדקות בין השניים נותנות לך הבנה טובה יותר של הסימפטומים שלך ועשויות להיות חשובות לאסטרטגיות הטיפול.

הפסיכולוגיה שמאחורי הפחד – קבלת עזרה לפחד וחרדה

פחד וחרדה קשורים למצבים רבים של בריאות הנפש. תחושות אלו קשורות לרוב להפרעות חרדה, כגון פוביות ספציפיות, אגורפוביה, הפרעת חרדה חברתית והפרעת פאניקה.

כ -20% מהמבוגרים חווים תסמינים של הפרעת חרדה בכל שנה נתונה, ונשים נוטות לחוות תסמינים אלו לעיתים קרובות יותר מגברים. מסיבה זו, מומחים ממליצים כעת כי כל הנשים מעל גיל 13 צריכות להיבדק עבור מצבי חרדה . אם יש לך תסמינים של פחד וחרדה שהפכו לבלתי ניתנים לניהול, קבע פגישה עם הרופא שלך.

הרופא שלך ישקול את הסימפטומים הנוכחיים שלך ואת ההיסטוריה הרפואית שלך כדי לסייע בקביעת הגורם האפשרי לפחד ולחרדה שלך. משם, צפה מהרופא שלך לבצע אבחנה או להפנות אותך לספק שירותי טיפול מיוחדים להערכה נוספת. לאחר האבחנה, אתה יכול להתחיל בתכנית טיפול שיכולה לסייע בהפחתה ובקרה על הפחד והחרדה שלך.

תגיות:,

היי, אנחנו אוהבים תגובות! תיקונים, תגובות קוטלות וכמובן תגובות מפרגנות - בכיף.

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *