מה ההבדל בין יוגה ויניאסה לאשטנגה

ההבדלים בין יוגה אשטנגה לויניאסה

בילוי בסטודיו ליוגה חושף אותנו לעיתים קרובות למגוון שיחות שונות על המהות שליוגה. לעתים קרובות אנו שומעים, “איך אוכל להתגמש יותר?” או, “איך אוכל להשיג עמידת ראש בבטחה?” ועוד שאלה שבדרך כלל עולה לאחרונה היא “מה ההבדל בין יוגה אשטנגה ליוגה של ויניאסה?”

ככל הנראה ל”רשויות היוגה” תהיה דעה מעט שונה על כך, אך מה שמצאנו הוא שהמונחים “אשטנגהו”ויניאסה “משמשים לעתים בערבוביה, אם כי יש להם למעשה הבדלים ברורים. עם זאת, שני סגנונות היוגה מתמקדים מאוד באסאנה, או בתנוחות.

יוגה אשטנגה מתורגמת מילולית כ”יוגה שמונה גפיים “ומתייחסת לשמונת הגפיים שתוארו על ידי פטנג’אלי בסוטרות היוגה הכוללות הנחיות מוסריות ואתיות, תנוחות, עבודת נשימה, נסיגה חושית, ריכוז ומדיטציה. יוגה אשטנגה מסורתית עוקבת אחר אותו רצף וסדרת תנוחות בסדר מדויק, ותובענית מאוד מבחינה פיזית!

ויניאסה או יוגה כוח משלבות רבות מאותן תנוחות, אך הסדר או השונות של התנוחות משתנים לעתים קרובות. והכי חשוב, ויניאסה מקשרת נשימה לתנועה, כך שהיא מהירה יותר ובעלת קצב זורם. גם יוגה של ויניאסה מאתגרת, אך כוללת קצת יותר תנועה.

ההבדל הגדול ביותר בין אשטנגה לוויניאסה טמון ברצף. במקור, אשטנגה יוגה כללה ארבע סדרות של תנוחות: ראשונית, משנית, מתקדמת A ומתקדמת B. כיום יש שש סדרות של תנוחות. הסדרה רצופה בכך שמתרגל חייב לשלוט בסדרה לפני שהוא או היא יכולים לעבור לשלב הבאה. כל סדרה מורכבת מסדר תנוחות מוגדר מראש (אסאנות) שהתלמידים מתרגלים באותו אופן, בכל פעם. בצד השני של המטבע, רצפי הכיתות של ויניאסה משתנים ברצף, והמתאמן עשוי לחוות רצף אחר לגמרי בכל פעם שהוא מתרגל ע”פ הוראות המורה ליוגה

כל סדרת אשטנגה סובבת סביב קטגוריה של אסאנות: הסדרה הראשית מתרכזת בכפיפות קדימה, הסדרה המשנית מתמקדת בכפיפות גב, והסדרה המתקדמת מדגישה תנוחות זרוע ואיזון זרועות. ככל שהכיתה מתקדמת, התנוחות בסדרה הופכות מורכבות יותר.

לעומת זאת, רצפי יוגה של ויניאסה לעיתים קרובות כוללים תנוחת שיא. תנוחת השיא היא תנוחה מאתגרת ומורכבת שהמורה בחר לתרגול מסוים. המורה מוביל את השיעור ברצף תנוחות המסייע לתלמידים להתכונן לתרגול ולהתאושש מתנוחת השיא.

גם אשטנגה וגם ויניאסה מתעסקות המעברים או זרימות. בתרגול האשטנגה התלמיד מבצע תנוחה א-סימטרית בצד ימין, עובר ברצף ואז חוזר על התנוחה בצד שמאל. בוויניאסה יוגה, התלמידים יכולים לקשר בין כמה תנוחות א-סימטריות יחד לפני שהוא מסיימים ועובר לצד השני.

היי, אנחנו אוהבים תגובות! תיקונים, תגובות קוטלות וכמובן תגובות מפרגנות - בכיף.

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *